ГРУППЫ

  • ПЕТУШОК
  • ДЮЙМОВОЧКА
  • ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК
  • РОДНИЧОК
  • ТЕРЕМОК
  • СКАЗКА
  • ЖАР ПТИЦА
  • БЕРЕЗКА
  • РОМАШКА
  • КОЛОКОЛЬЧИК

Организация работы с детьми, имеющими нарушение осанки и стопы, во время проведения организованной двигательной деятельности.

 

Ведение малоподвижного образа жизни (отсутствие физических нагрузок, активных игр и др.) приводит к ослаблению мышечного корсета, одна из функций которого – поддержание позвоночного столба.

При выполнении физических упражнений с ошибками, постоянном просиживании за компьютером, столом наблюдается постепенное формирование нарушений позвоночника.

Ежедневная зарядка продолжительностью 5-15 минут способствует сохранению прямой осанки у детей. Чтобы заинтересовать детей гимнастика проводится в игровой форме.

Дети выполняют комплекс упражнений на спину и на стопу с использованием спортивного инвентаря:

§  Массажная дорожка

§  Мешочки с песком

§  Канат

§  Разнообразные шнуры

§  Гимнастические палки

§  Горизонтальная лестница

Занятие начинается с ходьбы, которая одновременно служит подготовкой и разминкой. Первые 10–15 секунд выполняется обычная ходьба, но инструктор должен следить за правильной осанкой ребенка. Следующие 10–15 секунд выполняют ходьбу на носках (руки поставить на пояс), на пятках, на внешних сводах стопы. Для разогрева мышц применяют ходьбу с высоким подниманием коленей в течение следующих 10–15 секунд.

В основной части физкультурного занятия подбирается специальный комплекс общеразвивающих упражнений. Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений являются гимнастические упражнения с различными предметами. Используются резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Дошкольникам нравятся упражнения с флажками, кубиками, ленточкой, погремушкой. Хорошо влияет на осанку ползание, лазанье, ходьба с небольшим грузом на голове . Упражнения выполняются из различных исходных положений – стоя, лежа на спине и животе, сидя на стуле, скамейке, на четвереньках.

 

Для формирования правильной осанки используются упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической стенки, и упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча, деревянного или резинового кольца).

Примерный комплекс упражнений при нарушениях позвоночника (исходная позиция – постановка ног на ширине плеч, выпрямленная спина):

1.     Выпрямить руки, поднять их вверх, синхронно выполнить ими круговые движения (вперед-назад).

2.     Расположить руки за спиной, соединить ладошки «в замок», выполнить наклоны вперед, максимально отодвигая руки назад.

3.     Поднять и опустить плечи, сначала работать ими синхронно, а затем перейти на попеременные движения.

4.     Отвести правую руку назад, левую руку перекинуть через плечо, потянуться, соединяя пальчики.

5.     Изменить исходное положение – лечь на живот, вытянуть руки (ладошки вверх). Синхронно поднимать носки ног и верхнюю часть тела.

6.     В положении лежа расположить ладони на высоте плеч, поднять вверх корпус тела, одновременно выпрямляя руки.

Комплекс упражнений при нарушении осанки можно выполнять с гимнастической палкой:

1.     Взять палку так, чтобы руки были впереди и внизу. Поднимая руки, отвести назад ногу. Вернуться в и.п., повторить с другой ногой. Выполнить 6–8 движений. Родитель наблюдает за тем, чтобы ребенок прогнулся в пояснице назад.

2.     Палку взять так, чтобы она была сзади. Руки внизу, ноги вместе. Поднимаясь на носки, руки отвести назад как можно дальше. Вернуться в и.п. и повторять 4–6 раз. Родитель следит за тем, чтобы ребенок не сгибал локти и не наклонялся вперед.

3.     Палка впереди, внизу. Поднять руки, опустить к груди, вернуться в и.п. Сделать упражнение 4–5 раз. Следить, чтобы ребенок держал осанку.

Выполнение физических упражнений позволит не только остановить прогрессирование нарушений или заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и скорректировать неправильную осанку.

Регулярно выполняя физические упражнения на занятиях по физической культуре с соблюдением правил и последовательности упражнений, удастся достигнуть следующего эффекта:

§  выпрямления осанки,

§  повышения выносливости мышц,

§  сведения к минимуму неблагоприятные последствия заболеваний спины и скелета,

§  улучшения общего самочувствия,

§  увеличения подвижности суставов,

§  ускорения кровообращения.